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睡眠不足会早死吗?睡眠不足的可怕后果
2022-09-19

睡眠不足会早死吗?睡眠不足的可怕后果?现在的都市人晚睡是很常见的现在,有的是为了工作,有的则是夜生活丰富,都知道睡眠不足对身体不好,但就是改不了这个坏毛病,下面就跟大家一起来看看睡眠不足的可怕后果,希望大家能够警醒。

一、睡眠不足会早死吗?

睡眠不足会导致猝死可能,但是通常见于严重睡眠不足和或伴有心血管原发疾患的人群如高血压、脑血管畸形等疾患情况下,但是也需要予以注意。不用过于有此恐惧,建议改善作息规律增加睡眠时间。

二、人一天睡几个小时最长寿

瑞典科研人员的一项长达15年的跟踪研究发现,睡眠时间过长或过短都会增加过早死亡的风险。

瑞典的5名研究人员从1998年到2012年,跟踪记录了7万名45岁到83岁瑞典人的睡眠习惯,以问卷形式调查他们的睡眠时长、工作强度和业余活动等情况。

研究期间,有1.45万人去世。结果显示,那些睡眠时间为7小时的人,比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长寿1年。

这项研究最有意思的地方在于发现人体活力对寿命的影响,无论是睡眠过多还是极度缺乏睡眠,都会影响寿命。那些不能每天保证7小时睡眠者可能面临略微高出正常水平的早亡风险。

三、不能以睡眠时间的多少决定睡眠好不好

养生专家表示,正常的睡眠结构周期分两个时期:非快速眼动睡眠期(NREM)和快速眼动睡眠期(REM)。

NREM与REM交替出现,交替一次称为一个睡眠周期,两种循环往复。那么一般在7-8个小时,睡眠的周期正好是4个周期。评价睡眠好不好,只要一个人的睡眠经过这四个周期就行。

睡眠过少或过多对身体都不好,每个人的睡眠的周期时间不是固定的,有的人甚至睡6个小时就完成了四个周期,那么这个人的睡眠时间也够了。不能以睡眠时间的多少决定睡眠好不好,应该看是否经过了四个睡眠周期。

四、睡眠不足的可怕后果?

1、增加中风几率

据《赫芬顿邮报》报道,成年人每晚睡眠少于六小时,中风的风险增加四倍。

2、可导致抑郁症

失眠和抑郁症是相辅相成的,睡眠不足会加重抑郁症的状况,而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发,治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解,反之亦然。

3、加速皮肤衰老

想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后,皮肤蜡黄,眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡,出现皱纹,还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时,你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。

4、增加死亡风险

英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内,是如何影响他们的死亡率的。结果显示,那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人,其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是,缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。

5、失眠可导致职业受挫、事故高发。

6、增加糖尿病风险

美国国家糖尿病与消化道及肾脏疾病研究所(National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases)透露,2012年人们开始进行两个小型研究,试图找出睡眠缺乏和胰岛素抵抗之间的联系。胰岛素抵抗是引发糖尿病的一个危险因素。其中一项研究发现,在健康的青少年中,睡眠少的胰岛素抵抗最高。这意味着身体没有有效利用胰岛素。而第二个研究专门检验了脂肪细胞,结果发现,睡眠减少增加了胰岛素分泌缺陷。

8、加快记忆力丧失

大家可能都有体会,当你累的时候会出现健忘、注意力不集中等现象——但睡眠缺乏会导致永久性的认知问题。睡得越少,越不能从睡眠的储存记忆功能中受益。此外,2013年的一项研究表明,睡眠不足会导致“脑恶化”。这点至少可以部分解释老年人为何会丧失记忆。

9、破坏骨骼

2012年的研究发现,长期的睡眠缺乏可能会导致骨质疏松症。人们至少在小白鼠身上证实了这一点。啮齿类动物的睡眠被剥夺72天后,研究人员发现了它们的骨密度和骨髓发生了变化。

10、伤害心脏

根据2011年的一项研究得出结论,睡眠太少带来的应力和应变的变化使人体产生更多的化学物质和激素,可导致心脏病。研究发现,那些每晚睡眠六小时或更少的、和有睡眠困难的人患有、或死于心脏病的风险高出百分之四十八。

一旦出现了睡眠障碍方面的问题,我们一定要高度的重视,不能置之不理,任其发展。如果睡不好、入睡困难的症状持续一个月且没有好转迹象,那就需要去医院就诊了。

以上就是睡眠不足会早死吗,睡眠不足的可怕后果的相关介绍,希望对大家有所帮助。